Červen 2013

kustovnice čínská

26. června 2013 v 11:23 | any |  be healthy
Photo by carolinedre • Instagram
na kustovnici jsem narazila asi 14 dní zpátky ve zdravé výživě.. koupila jsem si ji ze zvědavosti, jak bude chutnat a překvapila mě.. od té doby ji snídám skoro každý den v jogurtu s banánem a ovesnými vločkami.. mile mě překvapili i účinky na tělo, jaké kustovnice má.. já kupuju vždy po 10dkg za 33kč.. jelikož jsou semínka lehká, na váhu je toho opravdu hodně a vystačí mi to zhruba na týden :D ..

a k čemu je tedy dobrá?
- posiluje obranyschopnost a imunitu organismu
- zlepšuje krvetvorbu a snižuje krevní tlak
- posiluje játra a ledviny
- zvlhčuje plíce a tím působí proti astmatu a některým druhům alergií
- podporuje sexuální funkce
- posiluje zrak, uklidňuje podrážděné oči a zlepšuje ostrost vidění
- zmírňuje projevy lupénky
- zlepšuje paměť
- dodává energii
- potlačuje předčasné stárnutí
- používá se k léčbě rakoviny
- snižuje riziko rakoviny a napomáhá zastavit růst nádoru
- posiluje kosti a svaly


- kustovnice obsahuje velké množství betakarotenu, vitamin C, B1 a B2 a mnoho důležitých stopových prvků

dávkování:
- doporučené denní dávkování sušené kustovnice pro dospělé jsou asi 2 hrstky denně
- menší děti by neměli konzumovat více než poloviční dávku
- vyšší dávka vede k problémům se zažíváním
- nedoporučuje se jíst před spaním, můžou nastat problémy s nespavostí

sportovní náčiní

21. června 2013 v 14:58 | any |  be healthy

poslední 2 roky, co jsem začala se sebou pořádně něco dělat, se mi pořádně rozrůstají cvičební pomůcky... Jako první jsem dostala velký cvičící balon, protože jsem ho chtěla místo židle.. momentálně už ho jako židli nepoužívám, ale cvičím na něm pravidelně :D .. pak k mým 19 narozeninám jsem si pořídila nové kolečkové brusle.. tím pádem jsem celé léto pořádně jezdila a mé sportovní šílenství začalo.. Pak jsem si koupila dvoje boty na cvičení, potom jsem dostala dvoukilové činky, koupila jsem si rotační kruh na boky, koupila jsem si v hračkářství obruč, u nás v místním sportu jsem si pořídila Overball, v Kauflandu švihadlo s počítadlem, letos se mi výbava rozrostla o gumičky na cvičení a nové kolo... takže letos o prázdninách pojedu se cvičením jako drak...

ale to není všechno... jsem prostě blázen a neustále sleduju nové pomocníky, které bych si ještě pořídila.. a časem si je vážně pořídím :D .. čím větší bude bydlení, tím víc pomocníků budu přikupovat :D .. momentálně mám zálusk na toto:


řekla bych že tak příští měsíc si koupím tuto trampolínu.. budu na ní skákat před každým posilováním i během něho, abych se pořádně zahřála... chci ji i ze zdravotního hlediska, kdy věřím, že při skákání na této trampolíně si tolik neodrovnávám klouby jako při skákání na tvrdé zemi... cena okolo 1500
pak si chci koupit tuto tyč na bench.. zatím bez závaží.. jelikož tyčka je dost těžká sama o sobě.. a zatím nejsem taková frajerka, která by bez problémů zvedla 50 kilo :D :D .. s tyčkou chci dělat hlavně squaty a výpady :).. cena okolo 600-1000
teď milionkrát zmiňovaný orbi track.. když jsem si ho chtěla koupit a měla na něj peníze, nebylo na něj místo doma :D .. všichni mi říkali, jak do toho strčím tolik peněz a budu na něm cvičit týden a pak mě to přejde, jako všechny ostatní.. a že orbi track nebude sloužit jako sportovní stroj, ale jako věšák na oblečení.. ted se budu stěhovat a uvidím, jak náš nový byt bude vypadat.. když to bude ok, pěkně si na něj našetřím.. časem bych chtěla i rotoped, hlavně na zimu, kdy hold na kole nebudu moct jezdit.. cena od 2500 do 20 tisíc :D :D


zdravá ovocná zmrzka

18. června 2013 v 8:15 | any |  recepty
Tumblr_lohjmladov1qzuewpo1_500_large
jelikož se blíží léto a začne období nanuků a zmrzlin, zkuste si udělat doma svoji vlastní bez jakýchkoliv konzervantů a barviv :) ... k vytvoření zmrzky vám stačí mražené ovoce, trocha mléka a mixér... ovoce a mléko hodíte do mixéru a mixujete :) .. kdo chce, může přidat i lžíci proteinového prášku.. celá příprava vám zabere zhruba 10 minut i s umytím mixéru :D

zelené čaje

14. června 2013 v 8:54 | any |  be healthy
green tea | via Tumblr
už nějakou dobu piju ke snídani pouze zelené čaje s nějakou ovocnou příchutí.. samozřejmě bez cukru :D .. od mého svátku, kdy jsem dostala od přítele novou krabičku zeleného čaje na ochutnání, teď experimentuju pořád :D .. Jelikož ho piju denně rozhodla jsem se vám tady podat informace, k čemu je zelený čaj dobrý anebo jestli vůbec k něčemu :D .. věřím, že klasické čínské čaje jsou opravdu zdravé, ale jestli jsou to i naše Pickwicky a Jemči, to těžko říct :D .. možná to ani neví sám výrobce :D .. třeba se o tom později dozvím v mé nové chytré knížce :D

takže co jsem se z několika článků o zeleném čaji dověděla?

- čaj pomáhá zahánět stres
- prospívá zubům
- pomáhá odstraňovat zubní kámen
- snižuje množství tělesného tuku
- snižuje riziko kardiovaskulárních chorob
- snižuje špatný cholesterol
- kvůli antioxidantům zvaných katechin odstraňuje volné radikály a pomáhají buňkám zůstat zdravé
- likvidují negativní efeky stárnutí těla
- čaj pomáhá snižovat riziko mrtvice
- čajové listy obsahují bílkoviny, kofein, minerály (draslík, vápník, hořčík, hliník a fluoridy)
- zelený čaj ochlazuje organismus, tudíž je vhodný do horkých měsíců
- prevence určitých nádorových onemocnění

na co dát pozor
- zelený čaj nahrazuje vodu, je mýtus
- zelené čaje dehydrují, stejně jako všechny ostatní
- kvůli kofeinu by se čaji měli vyhnout děti, a těhotné a kojící matky pít jen v omezeném množství

Jason Statham - big motivation

10. června 2013 v 7:54 | any |  film
30328997460772476_qupzmmrg_c_large
miluju tuhle fotku.. v posledních pár dnech se na ni musím pořád dívat.. šíleně mě nakopává.. nejradši bych si taky navlékla boxovací rukavice a začala mlátit do boxovacího pytle :D .. ty jeho naběhnuté žíly na těch prackách jsou tak sexy :D .. on je sexy :D .. když jsem byla malá představovala jsem si, jakého budu mít jednou chlapa :D .. vždycky se mi líbili starší chlapi a většinou takoví, kteří vyvolávali svým vzhledem určitý respekt.. chlapi měli většinou holé hlavy, potetované záda nebo rameno, byli silnější postavy - ne tlustí, ale urostlí nebo namakaní a vždy krásně voněli :D

navíc tihle chlapi většinou vlastnili překrásné naleštěné auto nebo přijeli na naleštěném chopperu, který jim ještě na neodolatelném vzhledu přidávali :D
Large
pro mě představa opravdu dokonalého chlapa :D

další narozeniny jsou definitivně za mnou

7. června 2013 v 8:18 | any |  my life
tak jsem zase o rok starší, moudřejší, dospělejší a odhodlanější...
Large

pitný režim

4. června 2013 v 8:23 | any |  be healthy
všichni čtenáři, kteří tady už nějakou dobu chodí a občas si něco přečtou, ví že dodržování pitného režimu je pro mě pomalu nadlidský úkol :D .. Nedávno jsem si přečetla článek právě o tom, co vše voda v těle způsobuje.. at už ji máme dostatek či nedostatek.. a tyto informace se mnou docela zamávaly :D .. nikdy bych neřekla, že voda má takové účinky na tělo..
382297_318393958263599_1760240677_n_large

nedostatek vody vyvolává:
- zpomalený tep srdce
- slabší výkony
- milionkrát zmiňované bolesti hlavy
- podporuje kožní problémy - akné, vrásky, ekzémy, celulitidu
- houstne nám krev, tudíž se do organismu nedostane tolik živin jako při dodržování pitného režimu
- při nedostatku si tělo vodu uschovává, takže ve finále můj "tuk" může být jen pouhá zadržovaná voda :D
- a pro mě novinka - svaly jsou tvořeny 80% vodou


Všude se píše a je doporučováno vypít denně 2,5 litru vody.. jenže jak jsem zjistila z článků, je to absolutní minimum a vůbec neodpovídá správnému množství... jelikož je pro mě fakt nadlidský výkon vypít 2,5 litru vody a snad v životě se mi to nepodařilo, mě tahle zpráva velice potěšila :D .. a jaké je teda správné množství?

vzorec pro výpočet správného množství tekutin:
vaše hmotnost v kg * 0,033
+ 1 litr vody za každou hodinu cvičení
+ 0,1 litru za každých 10g bílkovin
+ rozdíl v hmotnosti před tréninkem a po tréninku (0,5kg = + 0,5 litru vody)

pak by se ještě měla připočítat sklenice vody po šálku kávy... a výsledek je tedy jaký? .. z mého základu 1,7 litru se mi to vyšplhalo na nějakých 5 litrů vody :D :D ..
hi

:srrdce: