desatero zdravého životního stylu

1. února 2013 v 9:23 | any |  be healthy
Tumblr_mhd38ll1wd1rc192do1_500_large

  1. Jezte pestře, vyváženě a pravidelně v 5 až 6 porcích denně.
  2. Zaměřte se na čerstvé, sezónní a lokální suroviny.
  3. Připravujte pokrmy tak, aby v nich zůstalo co nejvíce zdraví prospěšných látek.
  4. Vyvarujte se potravin, které obsahují příliš soli, jednoduchých cukrů a živočišných tuků.
  5. Dbejte na to, co jíte, a pečlivě čtěte informace uvedené na obalech potravin.
  6. Dodržujte pitný režim, pijte min. 1,5 litru tekutin, ideálně neperlivé vody, denně.
  7. Vyhýbejte se alkoholu, kouření a nadměrnému stresu.
  8. Naučte se relaxovat a spěte alespoň 6 hodin kvalitního spánku denně.
  9. Pravidelně se hýbejte, choďte na procházky a sportujte min. 30 minut denně.
  10. Choďte na preventivní lékařské prohlídky.

Vím, že tyhle rady jste už určitě četli v nějakém časopise a všichni je už nazpaměť znáte.. ale zkuste je všechny dodržovat.. Mě osobně dělá největší problém pitný režim.. Pochlubte se co dělá problém vám :)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 slečna Pé slečna Pé | Web | 1. února 2013 v 21:06 | Reagovat

těch 1,5 litru bych denně potřebovala vypít ale málo kdy se mi to podaří :/ jo co mám chápat pod těmi jednoduchými cukry?

2 Michal  (ka) Michal (ka) | Web | 2. února 2013 v 9:27 | Reagovat

Mně dělá problém snad všechno :D
Někdy jím 2x denně, někdy 6x.. Málo piju, nechodím na lékařské prohlídky, stresuju se a 6 hodin taky čistě nespím :D Furt s budím.. No je toho hodně :D

3 Gooverka Gooverka | Web | 2. února 2013 v 10:56 | Reagovat

Pití jednoho a půl litru vody u mě není žádný problém, jíst pravidelně a víckrát taky ne, ale spíš, že u koleje nemám žádný kvalitní obchod s zeleninou a ovocem. Lidl je tam dost malej, tak často radši vezmu housku místo abych šla někam dál pro jídlo. A taky je u mě problém s kouřením.

4 any any | Web | 2. února 2013 v 12:03 | Reagovat

[1]: jednoduchý cukr je ten klasický, který kupujeme v obchodech..

5 slečna Pé slečna Pé | Web | 2. února 2013 v 12:21 | Reagovat

ještě že skoro nesladím,akorát teda uvažuju čím sladit ráno ovesnou kaši. Med nesnáším :D

6 any any | Web | 2. února 2013 v 15:19 | Reagovat

[5]: tak asi ničím :D :D

7 KarolinS KarolinS | 3. února 2013 v 11:56 | Reagovat

S tím pitným režimem je to u mě bída. To vím už dlouho, ale nijak tomu nevěnuji pozornost. Chudák tělo pak v práci trpí.

8 ClassyWhore ClassyWhore | Web | 3. února 2013 v 17:21 | Reagovat

I když je to hodně známé, tak si myslím, že je hodně dobře to pořád připomínat a dávat lidem na oči :-) Osobně mám problém se stresem a spánkem, dřív to byl taky pitný režim, ale pořídila jsem si na doma velký hrnek na čaj/kávu a větší skleničku na vodu a nemám problém :D Ve škole to řeším klasicky půllitrovkou vody, kterou si podle potřeby doplňuji :-)

9 ClassyWhore ClassyWhore | Web | 3. února 2013 v 20:51 | Reagovat

Já v té škole docela taky :-/ Ale doma doháním:)

10 Kurmi Kurmi | Web | 7. září 2016 v 10:07 | Reagovat

online pujcka ihned holýšov :-|

11 Cabinda Cabinda | Web | 8. září 2016 v 12:17 | Reagovat

půjčka 10 000 kč :-|

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama
hi

:srrdce: