Listopad 2011

co dokáže cvičení na míči?

30. listopadu 2011 v 18:45 | Any
  • zapojuje hluboký stabilizační systém - zlepšuje držení těla, ovlivňuje dýchání, posiluje břicho a záda, posiluje břicho a záda, zbavuje bolesti páteře i kloubů a předchází vzniku funkčních poruch pohybového aparátu
  • procvičuje rovnováhu a koordinaci pohybů
  • posílí vydatně břicho - sklapovačky jsou velice účinné a zádové svalstvo je chráněno
  • zlepšuje sílu, vytrvalost a pružnost všech hlavních a důležitých svalových skupin
  • obnovuje flexibilitu - míč protáhne efektivně celé tělo
  • zlepšuje a udržuje tvar postavy, tím dokáže posílit a udržet vyrovnanou psychiku
Balon není jenom na sport:
Při cvičení na míči nejde jen o posilování. Slouží také k příjemné relaxaci.
Výbornou prevencí proti bolestem zad je totiž i pouhé sezení na míči. Musíte totiž zapojit svalový systém podél páteře, abyste se na něm vůbec udrželi. Když se navíc na míči chvilku pohupujete, páteř se může hezky uvolnit. Vyzkoušejte to třeba večer, až budete sledovat televizní zprávy.
A k čemu všemu ještě rehabilitační míč slouží? Podle vlastní fantazie se na něm můžete protahovat a nakonec i příjemně povalovat.

na tohle začínám šetřit! :)

29. listopadu 2011 v 14:48 | Any |  design
chci si v pokoji udělat takový "studijní" a zároveň relaxační koutek :)
jakmile budu mít brigádu. nebudu nakupovat téměř žádné hadry a dám přednost pokoji


1. nejhlavnější věc -> výšková postel 200x140cm s matrací
cena: 11 tisíc
2. "lenoška" - na čtení knih, koukání filmů, učení, atd
cena: 8 tisíc
3. stolek na kolečkách s malým úložným prostorem na právě čtené knihy, časopisy, učení
cena: 499
4. koberec nesmí chybět.. už z toho důvodu, že bydlím v přízemí a od země je pořád zima
cena: 2990
5. malá knihovnička.. momentálně mám knížky schované ve skříni s různýma věcma a není to ono
cena: 695+795
6. stojící lampa, aby pod postelí nebyla tak velká tma
cena: 699
7. a samozřejmě k nové posteli nesmí chybět nové povlečení a polštáře
cena: 2x299+2x349+2x499
8. malá blbost na fota které se tam bude přesně hodit :)
cena: 199
cena celkem:
27 171kč

a mimo koutek chci ještě velké zrcadla kvůli cvičení:
cena: 4x299kč

králičí farma

28. listopadu 2011 v 10:08 | Any |  my life
takhle to u mě bude možná vypadat zhruba za 2 - 3 týdny..
nedávno jsem nechala skamarádit jiného králíka s tím mým
a Niko začala stavět hnízdo :D
tak jsem zvědavá jestli se něco vyklube :)
..
kdyby ano, chtěl by někdo koupit malého králíčka? :)

Katy perry - waking up in vegas

24. listopadu 2011 v 15:15 | Any |  music
vzpomínková :)
...
chybí mi ten hektický loňský rok, kdy jsem se jen učila a cvičila..
a na nic jiného nebyl čas
chybí mi to odhodlání
chybí mi legrační a energické hodiny aerobicu v 5 ke kterým patřila tato písnička :)
chybí mi ty sportovní dny
...
sice cvičím pravidelně, ale není to ono.. chybí tomu šmrnc, nadšení a silná motivace

Popelky

23. listopadu 2011 v 22:04 | Any |  film
tenhle film mě dostal! :)
...

hodně luxusní film.. a je mi v hodně věcech podobný.. třeba o tom, že hlavní hrdinka se snaží být úspěšnou sloupkařkou a nedaří se jí jen kvůli tomu že má nadváhu a tím pádem nízké sebevědomí... přesně tímhle jsem taky vždycky trpěla.. hlavně v pubertě.. potom co jsem se vylízala z puberty pracuju na tom at nemám víc jak 50kg a hlavně at mám pevnou postavu :) ... je neskutečné jakou chuť jsem měla po skončení filmu jít cvičit a pořádně na sobě zamakat... a už vím jaká je má další motivace.. vždy když nebudu mít chuť se sebou něco dělat, vzpomenu si na film a to mě bude hnát dál :) .. hold musím hledat motivaci v každé blbině, když jedna obrovská motivace odešla...

wednesday wishes 11

23. listopadu 2011 v 17:36 | Any |  wednesday wishes
další řada mých přání.. některé se plní, některé ne.. ale to je asi normální

  • moje největší přání je si udělat pořádný systém v čase.. mám úplně jiný systém než v posledních 13 letech a to je díky výšce a kvůli tomu že mám čas 5 dní v týdnu.. a pořád nic nestíhám.. nevím jak mám stíhat to co si za den zadám... každý den chodím spát okolo 1 hodiny v noci a stejně jdu spát s pocitem, že jsem za celý den nic neudělala.. přestávám to chápat.. ten nový systém by to mohl vyřešit
  • byla bych ráda kdybych do začátku prosince "sesmolila" všechny seminárky a mohla se začít věnovat učení na zkoušky... a ráda bych zvládla zápočtové testy z pravopisu.. takové chytáky jsem nikdy neviděla :D :/
  • co nejdříve doplést nákrčník pro mamku a udělat náramek pro P. :) .. snad se povede a bude se líbit :)
  • a už by to vážně chtělo brigádu.. proč je tak těžké něco sehnat? .. kruci!
  • dokopat se v té zimě začít chodit pravidelně na bazén! .. nějak mám problém vylézt ven na 10minut a když pomyslím na vodu, je mi akorát zima :D .. ale to musí skončit..
  • chtěla bych do Prahy na fler trhy :) .. ale to se mi nesplní.. nejsou na to finance.. :/

taky máte tak málo času?

23. listopadu 2011 v 17:12 | Any |  my life
nevím proč, ale v poslední době mám šílený nedostatek času.. každý den si zadám, co chci stihnout a udělat, ale už tak 2 měsíce se mi nepodařilo udělat vše, co bych chtěla.. pořád něco odkládám, ikdyž makám na plné obrátky.. začíná mi to lézt na mozek.. školu mám minimálně a i tak pořád nic nestíhám.. buď mám tolik zálib anebo povinností, anebo všeho dokupy? :D .. těžko říct, ale nestíhám ani povinnosti ani záliby tak jak bych se jim chtěla věnovat.. sakra, co s tím

peněženky

21. listopadu 2011 v 12:26 | Any |  clothes
v pátek v Ostravě jsem se dost dívala po peněženkách a dost mě zaskočilo, že taková capina může stát tolik peněz :D .. všechny co se mi líbily nestály pod 500 a to za peněženku fakt nedám! .. max 300 a už tak je to hodně.. ale hold když chci takovou peněženku asi ty peníze budu muset položit na platební pult :D

moje představa:

náramek 1

20. listopadu 2011 v 13:44 | Any |  ruční práce

můj první náramek vystavený na fler :)
mám radost že jsem tam po dlouhé době něco dala
a hlavně že se povedl
...
už mám milion nápadů na další,
tak držte palce ve vytváření i v prodeji :)

http://www.fler.cz/zbozi/naramek-se-srdicky-2193188

parfémy

19. listopadu 2011 v 15:00 | Any |  clothes
zamilovala jsem se do nich!

Calvin Klein Summer - unisex
Calvin Klein Man for men :D
Masaki Matsushima Aqua

včerejší nákupy v Ostravě :)

19. listopadu 2011 v 13:52 | Any |  my life
včera jsme si s R. udělali další nákupní výlet, kdy bylo v plánu koupit něco pro sebe a jelikož se blíží vánoce tak taky nakoupit nějaké dárky :) .. utratili jsme majlant, ale myslím že už mám všechny vyřešené.. ještě musím investovat 1000 a bude vše vyřešené :) .. pak už zase budu moct šetřit nebo nakupovat jen pro sebe :) .. jsem ráda :) .. a co jsme koupili? .. ani se neptejte :D :D ... v Ikei jsme utratili 900 z toho já 500 :D a to jen doplňky do pokoje :D pak jsem si koupila za 500 vestičku v New yorkeru a pak nechala další 300 v tescu :D .. kde jsem koupila ségře tričko, mamce sůl do koupele, já si koupila balzám na rty a jinak již zmiňovanou složku, která bude sloužit jako deník :)) .. mám ze všeho neskutečnou radost :)

simple plan - crazy

17. listopadu 2011 v 19:05 | Any |  music
řekni mi, co je špatně se společností
všude, kam se podívám vidím
jak mladý holky umírají proto, aby byli v televizi
nepřestanou, dokud nedosáhnou svých snů
copak se všichni zbláznili?
...
...
když otevřeš oči, uvidíš že něco je špatně
hádám, že jsme všichni zaneprázdnění
a prachy jsou naše hlavní priorita
...
kamkoli se podívám vidím
bohaté týpky řídící SUV
mezitím co jsou hladové děti na ulici
...

tričko s Minnie

17. listopadu 2011 v 0:20 | Any |  clothes
nádherné :)
sice se už podobných potisků chci vyvarovat, ale tohle bych si pořídila :)

změna tématiky blogu..

16. listopadu 2011 v 23:22 | Any |  my life
od pátku se mění tématika blogu.. v pátek si koupím nějakou luxusní složku a začnu si psát svůj první deník a tím pádem tady zmizne strašně moc článků o mých pocitech, jelikož na blog nelze psát vše.. budou tady přibývat články, jen které se týkají mého sportování popřípadě nějaké jídelníčky občas, sem tam nějaký recept, dále oblečení, které se mi líbí, hudba, filmy, knihy... prostě cokoli co se mi nějaký způsobem líbí nebo co mě zaujalo, atd... prostě téměř žádné osobní články jako do teď! ..


Rychle a zběsile 1-5

15. listopadu 2011 v 10:13 | Any |  film
nikdy mě nebavily akční filmy, ale tenhle mě uchvátil po prvních minutách.. jak jsem viděla ruce Vina Diesela, hned jsem věděla, že se podívám na všechny díly :D .. ty rychlé sportovní auta na dusík vše jen podtrhují a dělají film zajímavý :) .. nejlepší je, když film máte na plné pecky a slyšíte zvuky motorů.. ikdyž nemám ráda tunning tohle se mi hodně líbí..
ale nedoporučuju se dívat na 3. díl.. přijde mi, že s původní verzí nemá absolutně nic společného.. 3. díl jsem vypínala po 20ti minutách a byla jsem přímo zhnusená.. ale poslední 2 díly stojí zase za to, kouknout :)

míry 02

13. listopadu 2011 v 22:41 | Any
aktualizované míry :) .. mám radost :) .. zítra si za odměnu něco koupím :) :D
lýtko - 34cm
stehno - 44cm
zadek - 89cm
boky - 81cm
břicho - 70cm
obvod - 66cm
prsa - 82cm
ruce - 25cm
porovnání s mírama z konce května:
stehno o 3cm menší
boky o 4cm menší
břicho o 7cm menší
prsa o 2cm větší
ruce o 1cm větší
obvod, zadek a lýtko stejné

ta dřina za ten pocit štěstí a radosti opravdu stojí! :)
doufám že brzo budu mít pěkně zpevněné tělo
a budu celkově vypadat sportovně a hlavně zdravě :)


dlouhá cesta k dokonalosti

13. listopadu 2011 v 21:05 | Any
musím se pochválit :) .. zase se dostávám do svého tempa :) .. příští týden v sobotu jdu na 100% na bazén a nepůjdu domů dřív dokud neuplavu minimálně 30 bazénů! .. nutně potřebuju nabrat mou fyzičku zpět a není jiná šance než chodit pravidelně na bazén, protože na brusle je dost zima a na ledě to není tak úplně ono, hold mám respekt na ledě jezdit rychle po tom co jsem se párkrát dobře natřískala :D .. a běh nenávidím.. takže asi tak :D
můj plán do začátku:
  • sobota a středa -> bazén
  • neděle -> posilování u Irini
  • čtvrtek, pátek -> posilování doma tak jako dříve
pozn.. strašně mi chybí aerobic s šíleně energickou paní, kterou když potkám musím se dalších 5 minut usmívat :D .. ale snad klapne v dalším semestru aerobic ve škole.. když ne počkám si do druháku.. nic jiného mi ani nezbývá.. ptz k mé bývalé učitelce češtiny a tělocviku chodit nebudu :D

koncert Mira Šmajdy :)

12. listopadu 2011 v 13:11 | Any |  my life
božíí :) .. neskutečné :))
nejvíc miluju ten jeho uječený hlas.. jeho taneční kreace, jeho písničky, jeho styl, jeho originalitu, jeho výstřednost, jeho dolíčky nad zadkem a vypracované břicho :D .. prostě miluju jeho dokonalost :)

koncert sice začal s menším zpožděním kvůli technickým problémům, ale to čekání stálo za to :) .. už strašně dlouho jsem se na nic netěšila tak jako na tuto událost :) .. konečně jsem měla pořádně z něčeho radost :) .. konečně se mi vrátila moje vnitřní síla :) .. neskutečné jak málo stačí k tomu být šťastný :) .. Miro zahrál snad všechny songy z cd + loneliness a pár dalších starších songů at už pěkně rychlých anebo pomalých :) .. dokonalý zážitek prostě! :)

navíc mám do sbírky další podpis a foto s mou oblíbenou celebritou :) .. co víc si přát :))

malá ukázka :)

perníčky :)

10. listopadu 2011 v 9:04 | Any |  recepty
ingredience:
  • 650g hladké mouky
  • 150g moučkového cukru
  • 350g medu
  • 4 vejce
  • 420g másla ne pečení
  • 1 lžička oleje
  • prášek do perníku
postup:
rozehřát med ve vodní lázni, přidat tuk a pak se vším ostatním smíchat. Perníčky před pečením potíráme vajíčkem s trochou mléka. U nás v troubě pečeme zhruba 10 minut :D

wednesday wishes 10

9. listopadu 2011 v 14:55 | Any |  wednesday wishes
opět další seznam mých nekonečných přání..

  • první přání se bude týkat školy - musím pokročit v přepisu knihy o starší české literatuře ať se mám z čeho učit na zápočtový test který mě čeká na začátku prosince.. a dopsat nebo aspon pokročit v psaní eseje zatím mám napsaných 170 slov z 500
  • jelikož tady pořád uklízím jen po pár věcech, nebo lépe řečeno jen ty věci pořád přesouvám z místa na místo, chystám se na mega úklid, kdy zase povyhazuju pár věcí :D a pak už jen taková ta klasika - vysávání, vytírání, prach, atd...
  • nějak jsem se zasekla ve vyrábění mých plánovaných náramků.. takže mé přání je abych za těch pár volných dnů udělala 3-4 náramky.. 2 pletené, 2 z korálků a vystavila na fler :) ..
  • moje největší přání -> pomalu a jistě se dostat do toho sportovního života :) .. a hlavně do nějakého tempa zase :)
  • dát na blog recept na perníky :)
  • a projít pár obchodů, abych získala inspiraci, co pořídit komu pod stromeček :) .. popřípadě nakoupit to, co už mám vymyšleno a vím kde to koupím
  • v pátek mě čeká koncert Mira Šmajdy tak doufám, že bude skvělý jako ten minulý koncert :) .. musí se povést když už jsem za to vyhodila peníze :D
  • koupit světýlka do pokojíku :)
hi

:srrdce: